พฤติกรรมทำแล้วไกลโรคหลอดเลือดสมองตีบ


โรคหลอดเลือดสมองตีบ

หากว่าเอ่ยถึงโรคหลอดเลือดสมองตีบหลายๆ คนก็คงจะคุ้นหูกันเป็นอย่างดี เพราะว่าเจ้าโรคนี้มีคนป่วยจำนวนมากในประเทศไทย ส่วนใหญ่แล้วก็มาจากการดำรงชีวิตและไลฟ์สไตล์นั่นเอง ปกติแล้วเวลาที่เราอยากจะแข็งแรง เราก็มักจะใส่ใจในเรื่องการตรวจสุขภาพหรือไปพบแพทย์ แต่จะดีแค่ไหนหากว่าเราจะเลือกให้สุขภาพแข็งแรงด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองดังต่อไปนี้ 

1.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 

สำหรับการออกกำลังกายแบบแรก ที่ทุกคนควรทำก็คือการเวทเทรนนิ่ง การเวทเทรนนิ่งเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ส่งผลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อทำงานได้ทุกมัด แม้แต่มัดที่ไม่มีโอกาสได้ใช้งาน ก็ได้รับการใช้งาน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อหน้าท้อง เมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การเผาผลาญก็เพิ่มขึ้น ไขมันลดลง 

2.การคาร์ดิโอ 

นอกจากเราจะออกกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งแล้วการคาร์ดิโอก็จำเป็นไม่แพ้กัน เพราะว่าจะทำให้ระบบปอด ระบบหายใจ ระบบหัวใจของเรานั้นแข็งแรงกว่าเดิม การคาร์ดิโอได้แก่การวิ่ง การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค อย่างไรก็ดีการคาร์ดิโอจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นแน่นอน 

3.การนอนพักให้พอ 

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การนอนพักอย่างเพียงพอถือเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน หากว่าใครเคยออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้ตัวดีเลยว่าถ้านอนพักไม่พอ ร่างกายจะทรุดโทรมอย่างรวดเร็ว กล้ามเนื้อที่ตนเองฝึกฝนอย่างเคร่งครัดก็ไม่สามารถสร้างได้เร็ว เท่าคนที่นอนอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ดีสำหรับใครที่ต้องการพักผ่อนให้พอ แนะนำว่าให้คุณเลือกวิธีการผ่อนคลายก่อนนอน เช่นงดเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน และการแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอนเป็นต้น 

4.การกินอาหารดีๆ 

กินอาหารดีๆ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแน่นอน บางคนชอบกินอาหารฟาสต์ฟู้ดโดยไม่รู้เลยว่าอาหารแบบนี้ก็ทำให้ร่างกายเกิดโทษได้อีกด้วย การกินอาหารดีๆ ได้แก่กินผักเป็นประจำ กินผลไม้เป็นประจำ ซึ่งช่วยให้สุขภาพแข็งแรงกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด รับรองเลยว่าดีแน่นอน 

5.การดื่มน้ำ 

การดื่มน้ำเป็นองค์ประกอบให้ร่างกายแข็งแรง ดื่มน้ำวันละสองลิตรจะทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี ไกลจากโรคหลอดเลือดสมองตีบ 

หากใครที่ไม่อยากเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบแนะนำว่าให้ทำพฤติกรรมเหล่านี้จนติดเป็นนิสัยรับรองได้ว่าคุณจะห่างไกลจากโรคพวกนี้และมีอายุที่ยืนยาวอย่างแน่นอนเลยทีเดียว หากว่าใครไม่อยากให้ตนเองกลายเป็นภาระลูกหลานในอนาคต แนะนำว่าต้องกินอาหารดีๆ จะดีที่สุด 

Leave a Reply

Your email address will not be published.